Plan zrobiony. Czeka mnie tylko wykończenie i

Plan  zrobiony. Czeka mnie tylko wykończenie i wykonanie zadań.
Na każdy dzień mam jeden nowy nawyk do wprowadzenia, w niedzielę tylko utrwalam. Mam nadzieję, że się uda. Plan obejmuje na razie dwa tygodnie, jutro rozpocznę. Wygląda on następująco:

10.08- poniedziałek:
-śniadanie do pół godz.po przebudzeniu (przed śniadaniem zielona herbata-nawyk już utrwalony).

11.08- wtorek:
-notowanie wszystkiego co zjadłam + poprzednie zadanie.

12.08- środa:
-szacowanie kalorii (max.1200) + poprzednie.

13.08- czwartek:
-jedzenie co 2-3 godz + poprzednie.

14.08 - piątek:
-na kolację białko + poprzednie.

15.08 -sobota:
-nie brać dokładek + poprzednie.

16.08 - niedziela:
-utrwalenie i podsumowanie.

+ przez cały tydzień codziennie, najlepiej o stałej porze rozciąganie/gimnastyka (min.10 minut);

17.08- poniedziałek:
-fotografowanie jedzenia (kolaż) + poprzednie.

18.08 - wtorek:
-przed jedzeniem wypić szklankę wody/zjeść warzywo/błonnik/otręby - nie wliczane do bilansu + poprzednie.

19.08 - środa:
-planowanie i ew.pakowanie jedzenia  + poprzednie.

20.08 - czwartek:
- ew.słodycze między 16 a 18 + poprzednie.

21.08- piątek:
- nie jeść po godz.20 + poprzednie.

22.08 - sobota:
- 12 godz.przerwy od jedzenia + poprzednie.

23.08- niedziela:
- utrwalenie i podsumowanie

+ przez cały tydzień codziennie gimnastyka/rozciąganie + dodatkowe ćwiczenia min.3 x w tygodniu.

++ przez cały ten czas codziennie rano-ważenie; w niedzielę rano- mierzenie.

***

Od dziś wpisy będą otagowane tematycznie.
Wkrótce dodam małokaloryczne przepisy, propozycje ćwiczeń itp. Będą one otagowane, więc proponuję korzystanie z opcji "szukaj wpisów po tagu".

Btw, ktoś chętny zastosować się do powyższego planu? W razie czego - piszcie.

No to chudych snów, powodzenia wszystkim jutro.



~Inde.