2 grudnia 2014

2/30

#wyzwanie
▪ ok. 1,5l wody: ✓
▪ 5 posiłków, co ok. 3-4h: ✓
▪ śniadanie!: ✓
▪ 2 x dziennie siemię lniane (w każdej postaci): ✓
▪ zero słodyczy: ✓

#bilans
▪7.00▪ owsianka (płatki owsiane, szkl.mleka, garść suszonej żurawiny, 2 łyżki siemienia)
▪10.30▪ kanapka z żytniego, z pastą z oliwek, wędliną z indyka, siemieniem, plastrem pomidora
▪14.00▪ 15 malutkich tortellini ze szpinakiem, serem ricotta i mozzarellą
▪17.00▪ tost ciemnego pieczywa z serkiem i wędliną z indyka
▪20.00▪ 3 tortellini, kawałek ogórka

#ćwiczenia
▪ Mel B- brzuch
▪ Mel B- uda
▪ Mel B- pośladki